Il a été estimé que 'périostite tibiale» compte pour environ 15% de toutes les blessures en cours d'exécution et peut représenter jusqu'à 60% de la douleur de la jambe chez les coureurs. De nombreux termes ont été utilisés pour décrire l'exercice induit douleur à la jambe, y compris périostite, syndrome de stress médial, le syndrome de stress tibial, récurrente induite par l'exercice, l'ischémie et le syndrome chronique des loges musculaires. «Mes jambes me tuent après l'exécution,' est une plainte fréquente de nouveaux coureurs ou les coureurs de plus en plus leur kilométrage ou l'intensité. Ma fille Caitlin plaint de périostite tibiale après seulement deux semaines de piste de course de l'été! 'Périostite tibiale» a été couramment utilisé comme un terme englobant tous pour de nombreux troubles causant de la douleur de la jambe alors voilà comment je vais réfère à elle au cours de cette discussion. Donc ce qui est un 'périostite tibiale»? Périostite tibiale sont des douleurs dans le bas de la jambe généralement causée par une variété de surutilisation ou liés au stress syndromes de fatigue chronique. La cause profonde de la plupart périostite tibiale est déséquilibres chroniques biomécaniques de la jambe et des pieds. Qu'est-ce que cela veut dire? Bad pieds, déséquilibre musculaire, les mauvaises chaussures, ou de formation inadéquate. Dans le cas de Caitlin, elle courait trop, trop tôt, trop vite, comme beaucoup de nouveaux coureurs et avait besoin d'un meilleur étirement et de soutiens de voûte plantaire. Que peut faire un 'attelle shin' représenter? La pathologie sous-jacente d'une attelle de jambe peut être une blessure à la fatigue de presque jamais vu dans le tissu de la jambe inférieure. Cela peut inclure: 1. fractures de stress 2. périostite (irritation du revêtement de l'os également connu comme le syndrome de stress médial) 3. La fatigue musculaire ou hernie aponévrotique (syndrome des loges) 5. Du nerf sciatique poplité externe 6. poplitée piégeage de l'artère ou de la claudication intermittente (diminuer le débit sanguin) 7. radiculopathie moelle (compression des nerfs rachidiens provoquant douleur référée). Wow! Cela fait beaucoup de choses qui peuvent causer une périostite tibiale! Alors que toutes les blessures de tibia attelle a ses propres causes biomécaniques spécifiques, la plupart sont enracinés dans les muscles du mollet serrés et relative faiblesse dans les muscles de la jambe avant. Qu'est-ce qui se passe est que vos mollets serrés tirent sur votre talon, ce qui à son tour entraîne l'avant de votre pied à terre. Cela met la pression sur les muscles à l'avant de votre jambe, qui sont malheureusement pas assez fort pour résister à la traction. Cela provoque une grande douleur dans la jambe! Ceci est très, très commun chez les coureurs, depuis l'exécution tend à exercer les muscles du mollet plus que ceux à l'avant. Mais ne craignez rien, un peu de repos et beaucoup d'étirements et le renforcement vous réparer et éventuellement de vous un meilleur coureur, aussi. Comment traitons-nous les? Dès le début du syndrome, périostite tibiale sont traités avec de la glace, repos relatif (ralentir et descendre les collines et les surfaces inégales), anti-inflammatoires comme l'ibuprofène supports, d'étirement, et Arch. Take a good look à vos chaussures. Mise à niveau vers une meilleure paire assortie à votre type de pied ou souvent simplement remplacer les aide. (Plus de discussion sur ce sujet dans un prochain article). Après nous abordons vos chaussures et pronation ou underpronation (votre déroulement du pied ou de manière excessive lorsque vous exécutez), puis nous passons à des déséquilibres musculaires dans la jambe inférieure. Vos muscles de la jambe avant (compartiment antérieure) sont trop faibles et vos muscles du mollet sont trop forts et serré. Cela est facile à remédier mais ne se fera pas du jour au lendemain. Un tronçon de paroi simple pour vos tendon d'Achille de nombreuses fois par jour va étirer vos muscles du mollet?) Aidera. Renforcement de l'avant de votre jambe peut être fait en fait mettre un petit poids (ou une chaussette de sport rempli de sable) sur votre pied et en le soulevant vers votre tibia. Maintenez que, pour un nombre de dix, puis se détendre. Répétez vingt-cinq fois. Vous serez étonné de la façon dont ces muscles sont fatigués! Si la douleur persiste après deux semaines de ces solutions simples ou est à tout ponctuelle de temps ou sévère dans la nature, appelez votre podologue ou un médecin en médecine sportive. Les fractures de stress peuvent se glisser sur le nouveau coureur trop zélé et peut prendre de 8 à 10 semaines de ne pas courir à guérir! Périostite tibiale sont fréquents dans la population active aujourd'hui. Il est important de garder à l'esprit que périostite tibiale, comme la plupart des blessures de course, sont essentiellement une blessure surutilisation. Écoutez votre corps et de faire marche arrière quand vous commencez à ressentir de la douleur. Nike Roshe Run Noir Blanc Argent Hommes ,Nike Free Run 5.0 gris vert rose Femmes 2012 Nike Free Run 2 Noir Rouge Blanc Femmes Nike Free Run 5.0 V4 2012 Noir Rose Femmes Nike Free Run balanza 2014 gris rose Femmes Nike Free Run 2 2012 Gris Jaune Femmes Nike Free Run 3.0 V7 blanc rose Femmes 2012 Nike Free Run 2.0 Gris Violet Femmes Nike Free Run Powerlines Ii bleu rose Femmes Nike Free Run Powerlines Ii Gris Rose Femmes sauter à subreddits de contentmy limiter ma recherche aux / r / BuyItForLifeuse les paramètres de recherche suivants pour affiner vos résultats: voir la FAQ de recherche pour plus de détails. Vérifiez la Sidebar [BIFL Demande] Series avant de poster. Lien directement à la page d'achat, ou de mettre le lien dans les commentaires. Don lien de pré commandes. Si l'article est tout neuf et non testé, il ne fait pas ici. Pas de codes de référence ou des sociétés affiliées. / r / BuyItForLife est pas un endroit pour promouvoir votre entreprise. Vous voulez annoncer sur Reddit? Commencer ici. Si tout lien possible avec Amazon ou un site de bonne réputation avec des critiques du produit. Ceci est une subreddit soulignant produits qui sont fabriqués pour durer. Les utilisateurs sont encouragés à soumettre des produits qui sont bien faites et durables, même si ils ont gagné vous dernière toute une vie. Si vous voyez quelqu'un enfreint les règles Il ya quelques options pour lutter contre le spam: je vais intervenir à ce sujet. S'il vous plaît ne te fâche pas. Je travaille dans Sperrys (yacht DU CLUB maître de quai) et je les ai portés pendant de nombreuses années avant. Je dois beaucoup d'expérience avec Sperrys. Qu'est-ce qu'ils produisent maintenant est pas la qualité. Je devais une paire à l'école secondaire que je l'ai acheté dans un magasin d'aubaines et ils étaient qualité décente, ils étaient des modèles plus anciens avec le cuir plus épais et mieux couture. Depuis ma première paire Je suis passé par au moins 2 paires à chaque saison (six mois de travail). Ils soufflent rapidement, chacun d'entre eux. Je ai même essayé les pseudo modèles de sport, ceux qui souffla ainsi. Tout ce que je fais est ficeler bateaux et se promener sur les quais, rien de vraiment physique. Plus d'eux je ne porte pas. Je ne fais pas confiance à la qualité de construction, et de dépenser 150 $ sur des chaussures chaque saison est pas la peine pour moi. Nike Roshe Run Noir Blanc Argent Hommes,Inspectez le rotor de frein pour les dommages. Le rotor de frein est la composante tour que l'étrier de frein est monté sur. Inspectez le rotor pour les gorges et la fissuration excessive. Remplacer le rotor si le dommage est excessive; si le dommage est minime, avoir la machine à rotor tourné. Si le rotor est en bon état, aucune action est nécessaire. Retirez le cordon élastique de l'étrier et faites glisser l'étrier sur le rotor. Visser les deux verrous à coulisse dans l 'arrière de l'étrier. Serrer les boulons fermement vers le bas avec le cliquet et socket. Serrer les boulons de diapositives avec une clé dynamométrique et une douille métrique à 25 pieds-livres. Supprimez tous les ressorts des chaussures intérieures et extérieures frein avec un outil de suppression de ressort de frein. Il ya deux ressorts de rappel de sabot de frein sur le dessus des sabots de frein et une chaussure de frein maintenez printemps près du fond des patins de frein. Faites glisser l'outil de suppression sur les ressorts et tordre le sens antihoraire pour retirer les ressorts. Tirez sur les patins de frein à part et tirer les chaussures gratuitement à partir du moyeu de roue. Placez les vieilles chaussures de côté. Appuyez sur les clips ressort de retenue sur chaque chaussure de frein avec le marteau à main. Installez tous les nouveaux accessoires de chaussures de frein prévues dans le nouveau kit de sabot de frein pour les semelles de frein neuves. Placez les mâchoires de frein arrière sur le moyeu de la roue. Re couper toutes les sources avec l'outil de suppression de ressort de frein. Assurez-vous que le haut de chaque sabot de frein est contre les bords supérieurs du cylindre de roue. Inspectez le tambour de frein pour les dommages tels que des fissures ou des ruptures. Faites glisser le tambour de frein sur les nouveaux segments de frein. Si le tambour ne sera pas aller sur les nouveaux segments de frein, régler les patins de frein de se rétracter en utilisant le réglage de patin de frein. Utilisez un tournevis à tête plate pour tourner les engrenages sur le réglage du frein dans le sens antihoraire jusqu'à ce que les patins de frein sont rétractés assez pour le tambour à adapter sur les nouveaux segments de frein. Faites glisser le tambour en place sur les patins de frein. Jack l'arrière du camion et enlever le cric. Abaisser le camion à la surface et enlever le cric. Poussez le cric sous l'extrémité avant du camion et soulever le camion pour faciliter le retrait des chandelles. Abaisser le camion sur le sol. Démarrez le moteur. Démarrer le moteur et pousser la pédale de frein plusieurs fois dans et hors de positionner les plaquettes de frein avant à l'espacement approprié sur chaque rotor de frein. Testez la C 10 dans une zone de sécurité pour vérifier le fonctionnement des nouvelles plaquettes de frein et de nouvelles chaussures de frein.
Vous Pouvez Maintenant Profiter De 75% De Réduction Nike Roshe Run Noir Blanc Argent Hommes,Nike Free Run 4.0 V3 Noir Rose Bleu Femmes Hommes Tender, les pieds fatigués, ou peut-être d'ampoules sont en fait un potentiel si vous achetez mauvaises chaussures convenables. Pour ceux avides de quelques informations Découvrez les concepts dans les paragraphes suivants pour aider dans votre recherche d'larges bottes d'équitation veau supplémentaires. La société, démarré en 1908, a commencé à chaussures de basket-ball du fabricant, qui ont été nommés après Chuck Taylor un célèbre joueur de basket. Il a rejoint la société en 1920. Même aujourd'hui, Converse est connu comme chaussures Chuck aussi. Bien que la gamme passionnante de chaussures Converse est toujours en expansion encore à double couche ou. À certains égards, il est plus difficile de franchir les défenses extérieures d'un Français (ou une femme), mais je crois que ce résultat d'autres influences telles que leur jugement culturelle par l'apparence. Vous trouverez des bottes qui conviennent robes de soirée ainsi que footw. Le haut de dos endoloris et les pieds enflés, les mauvaises chaussures peuvent aussi causer des problèmes encore de PLUS GRANDES chevilles tordues, des ligaments déchirés, etc. Je ne pense pas toujours les gens réalisent l'importance de la chaussure droite est! Heureusement, vous avez d'autres options en plus grandes vieilles bottes maladroit que vous avez maintenant Puma chaussures de travail. Ce sont, bien, Puma. Ils sont SNEA confortable. Devenir un présentateur d'inspiration, le baseball superstar Kobe Bryant notamment renversé sa / son graphique baseball de superstar. Faisant usage de leurs propres activités productives à l'intérieur du registre de la cour de baseball, motivés par l'entreprise, la jouissance, des activités sportives ainsi que d'autres aspects des élites, ils iront au-delà d'eux-mêmes et aussi aider à rendre leur partic. L'achat de bottes en cuir et gilets en ligne peut être risqué. Nous faisons le risque de processus libre avec nos politiques d'expédition et de retour facile. Voici quelques éléments à considérer lors de l'achat des bottes en cuir et gilets. =u003e Commencez par la couleur et le style. Voulez-vous quelque chose de clas. Certains les adorent. D'autres préfèrent d'autres styles de chaussures. Qu'est-ce qui rend les gens porter des bottes occidentales et seulement Bottes occidentaux? Hommes et femmes tombent dans cette. Il pourrait être leur éducation. Il peut être l'influence de leurs parents. Je suppose que nous ne le saurons jamais, mais nous allons regarder dans les qualités de ces bottes que certains peuvent trouver si attrayant. bottes occidentales sont souvent associés à plus d'un mot ou. Ces bottes sont célèbres dans le monde entier et sont souvent trouvés ornant les pieds de célébrités. La création de bottes UGG a commencé à Byron Bay, Australie lorsque les internautes cherché quelque chose à garder leurs pieds au chaud sur la terre ferme. Ils ont découvert «footies» qui ont été créés à la main en peau de mouton utilisant. Les footies étaient chaleureux, confortable et pouvoir évacuer l'humidité afin de garder les pieds au sec. Nike Roshe Run Noir Blanc Argent Hommes Pathankot est également utilisé comme une passerelle pour Chamba et la vallée de Kangra dans l'Himachal Pradesh et à différents endroits dans l'État de Jammu-et-Cachemire comme Jammu City Mansar Lake, Srinagar, Udhampur, Cave Saint au Amarnath, Patni Haut et Saint-Cave de Mata Vashino Devi (Katra) 155 km loin de Pathankot. Pathankot Air Force Base (IATA: IXP) a déjà servi des vols civils à Delhi et Dharamsala, Ludhiana, mais à partir de 2008, il n'y a pas de services réguliers. Lignes de Amritsar (2 heures) et Delhi (8 heures) fusionnent ici, et tous les services à Jammu (2 h) passent à travers. En plus de la station Pathankot lui-même, il ya une deuxième station appelée Chakki Banque à seulement 4 km, qui sert certains trains express qui ne cessent dans la station Pathankot. Aujourd'hui, la majorité des trains Jammu arrêter seulement à Chakki Banque et non à Pathankot. Malheureusement Chakki Bank est une station plus petite avec des moyens limités. Kangra Toy Train) construit par les Britanniques, qui rampe 128 km à travers des paysages magnifiques à Joginder Nagar via Palampur et Kangra (près de Dharamsala). Toutefois, les services de Kangra Reine de luxe ont été résiliés en 2003, laissant environ 6 départs quotidiens de trains lents, souvent emballés deuxième classe, en prenant plus de six heures. Les réservations pour ceux-ci ne peuvent être faites localement à la station Pathankot. Certains de ces trains circulent à Baijnath Paprola et quelques-uns à Joginder Nagar. Les principales stations de cette ligne comprennent Kangra et Palampur, bien Dalhousie et Dharamsala ne sont pas sur la ligne. Pour en savoir plus sur les trains et leurs horaires, cliquez sur la gare Chakki la Banque et de la gare Pathankot. En bus [modifier] La principale station de bus a été rénové. Il est proche de la gare. Autrefois, il y avait deux stations de bus: un petit juste à côté de la gare (pour les autobus Himachal) et le bus principal se tiennent à quelques kilomètres. CIRD autobus publics à Dharamsala prennent 3 4 torsion et heures de tournage et de 75 roupies des coûts, tandis que les bus à Amritsar prennent trois heures et coûtent la même chose. Dalhousie célèbre destination pour les couples en lune de miel est à seulement 80 km de Pathankot. Pathankot est situé au point de Jammu-et-Cachemire et de l'Himachal Pradesh entrée. Le célèbre Vaishno Devi pèlerinage hindou est à seulement 160 km de Pathankot. De Chandigarh, vous pouvez rejoindre ici en seulement 6 heures. Il est bien relié avec les services de bus de routes Punjab, Haryana Chaussées, Himachal Routes et transports J. Vous pouvez accéder à toute partie de Pathankot en dépensant seulement Rs 5 ou un maximum de Rs 10. Il ya quelques vieux temples comme Kali Mata Mandir, Mandir Aashapurni, Lakshmi Narayan Mandir et Mandir de Bhagwan Shiri Satya Sai Baba à la partie nord de la ville dans le village Manwal. Il ya aussi de belles églises britanniques de l'époque sur Mission Road, énormes Gurudwaras (temples sikhs) et un très ancien droit de la mosquée au milieu du centre-ville Pathankot, mêlant toutes les cultures colorées de l'Inde. Il ya une belle vue sur le fleuve Ravi de «Pari Baagh' Madhupur. Il est une forteresse appelée Fort Nurpur construit par les Rajputs Pathania, il ya plus de 900 ans. Il est très célèbre en Inde du Nord, et le temple intérieur attire des touristes de partout à travers l'Inde. Il est à 25 km de Pathankot. Shahpurkandi fort est également l'une des principales attractions de la ville Pathankot. par un chef Rajput, par le nom de Jaspal Singh Pathania. Il a été stratégiquement situé à avoir le contrôle de la région de Kangra et Nurpur. Le fort est en ruines, et est célèbre pour ses temples et la vue qu'elle commande sur le fleuve Ravi. L'ancien temple de Shiva Kathgarh. L'ancien temple de Shiva, «Kathgarh ', est d'environ 25 km de PTK. Pendant 'Panchami Naag', l'écart entre les deux parvati shiva pierres saintes réduit et pendant 'shivrathri' l'écart augmente. Il n'y a pas la moindre idée de comment cela se passe. Mais il est vraiment une magie de son propre. Pour y parvenir il faut aller à Indora (HP), qui est à 20 km de PTK. Ne manquez pas ce temple si vous visitez Pathankot. cherchent également à visiter Jugial canton, qui est situé à 15 km (environ) de Pathankot. Cet endroit a verdure tout autour et un Laxmi Narayan Mandir qui est le plus grand parmi les régions voisines. Il ya un important temple nommé Kathgarh Mandir. Ce temple est le temple très historique. Il est dit que ce temple a été construit à l'époque d'Alexandre le Grand. La célèbre route / colonie qui constitue le cœur de la ville sont «route de la mission», «ville modèle», Jodhamal colonie, «vert ciel colonie» et «Patel chownk 'route. Temples célèbres sont Ashapurni mandir, Kali mata ka mandir, Shani Dev mandir, Raghunath Mandir à Mirpur Colony (Model Town), Hanuman Mandir près de la gare, Ramlila sol. En outre, les dévots visitent l'église CNI, Peer baba sur Patel chownk. Maintenant nouvelles localités sont à venir comme «Victoria Estate 'et lieu près' Doji Raam ki Nursery'. Le terrain résidentiel diminue de jour en jour dans son voisinage en dehors de la célèbre 'Victoria Estate', terre près 'Doji Raam ki Nursery 'qui sont à proximité de Shahpur Chownk et' Green ciel Colony '. On peut escale à Pathankot en route vers Dharamsala (100 km), Dalhousie (70 km), Amritsar (108), Palampur (100 km), Chamba (100 km) Jammu (100 km), Hoshiarpur (100 km), Kangra (100 km), Jalandhar (108 km) tous dans des directions différentes de Pathankot. Assurez-vous que vous visitez Dalhousie en hiver (après le 25 Décembre), vous pouvez prendre un peu de la vraie neige. De plus, lorsque vous visitez Dalhousie, ne pas oublier de faire de votre voyage à Khajjiar. Pas étonnant qu'ils appellent une Suisse indienne (essayez ballon équitation, parapente pour les enfants, de l'équitation, de prendre une photo dans leur costume traditionnel, et salle à manger dans les restaurants.) Pour obtenir votre flux d'adrénaline, voiture de Khagiar à chamba; les routes étroites avec des vues à couper le souffle feront de votre flux d'adrénaline à coup sûr. Pour les voyages religieux comme Jwalaji (130 km), Chintpurni (130 km), Pathankot becoms un endroit idéal pour se reposer avant de se diriger vers la route de montagne le lendemain matin. Un grand Ranjit Sagar Dam (barrage en terre faite de boue et non en béton) est un réservoir d'eau de 100 km. Ceci est l'endroit touristique de Pathankot dernière et est en 'doit visiter'. Chinmayya Temple (Swami Chinmayya Nand) est également sur le chemin de Yol Camp (100 km). Ceci est l'endroit où les soldats allemands (POW) ont été maintenus en isolement après la Seconde Guerre mondiale par les Britanniques. Kath Temple Garh: La dernière destination de l'empereur grec Sikandar. En revenant vers la Grèce, L'empereur Armée de Sikandar refusé de traverser cette zone. Par conséquent, seule Sikandar avec son équipe grecque allé de l'avant, laissant la plupart de l'armée indienne ici. Une grande fête se passe dans le Kathgarh pendant la Shivratri, au cours de laquelle des milliers de personnes viennent voir visiter cet endroit. Il ya d'immenses jardins de mangue, litchi, etc. Vous trouverez 'dusheri mango' jardins entièrement chargé dans les mois d'Avril. La saveur des mangues va vous rendre fou pour eux. Jardins Litchi pour laquelle Pathankot est célèbre sont pleins de fruits de couleur rouge en mois de mai. Ne manquez pas la chance de manger ce en arrachant directement à partir de l'arbre.
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